روش های حفاظت از دندان ها

دستیابی به دندان های سالم یک عمر مراقبت می طلبد. حتی اگر به شما گفته میشود که دندان های زیبایی دارید، بسیار مهم است که هر روز اقدامات درستی برای مراقبت از دندان ها و جلوگیری از مشکلات دهان و دندان انجام دهید. این شامل دریافت محصولات مناسب مراقبت از دهان و همچنین توجه به عادات روزانه است.

بدون مسواک زدن به رختخواب نروید

توصیه می شود حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. با این حال، بسیاری از ما همچنان از مسواک زدن در شب غافل هستیم. اما مسواک زدن قبل از خواب از شر میکروب ها و پلاک هایی که در طول روز جمع می شوند خلاص می شود.

به درستی مسواک بزنید

نحوه مسواک زدن شما به همان اندازه مهم است! زمان بیشتری برای مسواک زدن دندان ها صرف کنید و مسواک را با حرکات آرام و دایره ای حرکت دهید تا میکروبها از بین بروند. میکروب جا مانده در دهان می تواند سفت شود و منجر به تجمع جرم و التهاب لثه (بیماری اولیه لثه) شود.

از زبان خود غافل نشوید

جرم و میکروب می تواند روی زبان شما هم ایجاد شود. این نه تنها می تواند منجر به بوی بد دهان شود، بلکه می تواند منجر به سایر مشکلات سلامت دهان شود. هر بار که دندان های خود را مسواک می زنید، به آرامی زبان خود را مسواک بزنید.

از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید

وقتی صحبت از خمیر دندان به میان می‌آید، عناصر مهم‌تری نسبت به قدرت سفید کنندگی و طعم‌ها وجود دارد. مهم نیست که کدام نسخه را انتخاب می کنید، مطمئن شوید که حاوی فلوراید است. در حالی که فلوراید توسط کسانی که نگران تأثیر آن بر سایر بخش‌های سلامت هستند، مورد بررسی قرار گرفته است، این ماده همچنان یک عنصر اصلی در سلامت دهان و دندان است. اهمیت فلوراید به این دلیل است که عاملی مهم برای جلوگیری در برابر پوسیدگی دندان است.

به نخ دندان به اندازه مسواک زدن اهمیت دهید

بسیاری از کسانی که مرتب مسواک می زنند از نخ دندان غافل می شوند. نخ دندان کشیدن فقط برای گرفتن میکروب های دندان نیست “نخ دندان واقعا راهی برای تحریک لثه ها و کمک به کاهش التهاب در ناحیه دهان ودندان است.” استفاده از نخ دندان یک بار در روز توصیه می شود.

دهانشویه را در نظر بگیرید

استفاده دهانشویه از سه طریق برای سلامت دهان کمک می کند: میزان اسید موجود در دهان را کاهش می دهد، مناطقی که به سختی مسواک می زنند در داخل و اطراف لثه ها را تمیز می کند و دندان ها را تمیز و درخشان می کند.

آب بیشتری بنوشید

آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی شما از جمله سلامت دهان و دندان است. همچنین، به عنوان یک قانون کلی، نوشیدن آب می تواند به شستن برخی از اثرات منفی غذاها و نوشیدنی های چسبنده و اسیدی کمک کند.

استفاده از غذاهای شیرین و اسیدی را محدود کنید

در نهایت، قند در دهان به اسید تبدیل می‌شود که می‌تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد. این اسیدها باعث ایجاد حفره دندان می شوند. میوه های اسیدی، چای و قهوه نیز می توانند مینای دندان را از بین ببرند. در حالی که لزوماً مجبور نیستید از چنین غذاهایی به طور کامل اجتناب کنید، اما مراقب بودن ضرری ندارد.

حداقل دو بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید

عادات روزمره خود شما برای سلامت کلی دهان شما بسیار مهم است. با این حال، حتی کسانی که دائم به فکر سلامت دندان خود هستند هم باید مرتب به دندان‌پزشک مراجعه کنند. حداقل، باید دو بار در سال برای تمیز کردن و معاینه به دندانپزشک خود مراجعه کنید. دندانپزشک می تواند مشکلات بالقوه را تشخیص دهد و راه حل های درمانی ارائه دهد.